随着年龄的增长，直肠癌的风险也在增加。直肠癌患者可能会出现腹泻、便血或腹泻和便秘交替出现。生活中只要做好6件事，就可以降低患直肠癌的风险。
>> 中老年人如何预防直肠癌?做好6件事，癌症风险减半!
1.多运动：保持一定的运动量，既能促进胃肠蠕动，又能帮助有毒物质排出体外，减少有毒物质在肠道的滞留，迅速排出体外，防止便秘。因为粪便在肠道停留的时间越长，对直肠的伤害越大。每天至少30分钟的有氧运动，每周2~3次，促进局部血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。
2.少喝酒：少量饮酒有活血化瘀的功效。但饮酒对身体有一定的伤害，特别是刺激胃肠粘膜，肠粘膜反复修复再生，势必会导致致癌。喝酒，再加上抽烟，会对消化器官产生双重影响，增加鼻咽癌、大肠癌、口腔癌的风险。
3.每天至少吃5种蔬菜和水果：直肠癌的发生与胃肠消化吸收密切相关。如今，人们的生活水平提高了。人们吃大量高热量、高胆固醇的食物，会造成营养过剩，超过肠道吸收和排毒的负担。经过研究发现，长期吃蔬菜水果的人，直肠癌的风险会降低一半，平时可以多吃葡萄或菠菜。
4.少吃红肉：吃肉越多，越容易堆积大量脂肪，患直肠癌的风险越高，所以要控制动物脂肪。要采用低脂饮食，建议选择瘦鸡或鱼。吃饭时不要暴饮暴食，慢慢咀嚼。
5.多吃豆类：豆类或豆制品不仅能为身体补充钙质，还能预防骨质疏松。豆类中含有的黄酮类化合物是天然的抗癌物质，提高胃肠道的吸收能力，增强其解毒功能，显著降低直肠癌的风险。
6.多喝茶：茶叶中含有的茶多酚具有一定的抗氧化作用，可以修复受损细胞，降低衰老程度。尤其在肠道炎症中，可以修复胃肠粘膜，降低直肠癌的风险。
衡阳英博中西医结合肿瘤医院专家温馨提醒你，通过做以上六件事可以远离直肠癌，所以你应该做好生活中的预防工作，多吃新鲜蔬菜和水果，一日三餐要定期、定量、有规律地进食，避免暴饮暴食。
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